Ukens VIP: Michelle fra Jørpeland

Michelle Fjermestad (19) elsker badboys ...

Les hele saken

Se Paradise-Silje usensurert

NAKENALARM! Silje Winther fra Robinson ...

Les hele saken

VIP: Cathrine er 100 prosent naturlig

Elsker du en helt naturlig ...

Les hele saken

Sjekk Gatebil-Linda splitter naken!

Her er de usensurerte bildene ...

Les hele saken

Se mer av Tina og Beathe

Sjekk de frekkeste bildene og ...

Les hele saken

Se mer av Eirin fra Vennesla

Ingenting er vel bedre enn ...

Les hele saken

6 supertips for flott kropp

Juleferien er snart over - med fet mat, alkohol og godteri er det på tide å ordne seg en flott og sexy kropp. Våren er IKKE langt unna.

Liker du denne saken?

De alle fleste bestemmer seg for å starte å trene i januar. Nyttårsforsetter og mange drømmer om det nye året kommer frem like sikkert som fettprosenten har steget den siste tiden. Det er nå motivasjonen er på topp, og det er nå du legger løpet for bedre kropp og helse i det kommende året.

I dagens samfunn lurer farene rundt hvert hjørne, og det eneste som det finnes mer av enn 'mirakel-slankekurer', er pølsemenyer.

Derfor har vi samlet de seks beste tipsene du trenger for både å oppnå resultater fort, samt beholde formen gjennom hele sommeren og helt til neste år.

1. Motivasjon
Allièr deg med treningsinteresserte venner, chat på nettforum og søk inspirasjon gjennom musikk og nettvideoer. Dette gjør at du følger opp lettere, blir dradd med, og føler at den nye livsstilen er en del av deg.

2. Riktig trening\
Hvis du trener feil blir du fort lei av øvelsene, ser ingen resultater og mest sannsynlig pådrar du deg skader/slitasje. Snakk med en venn som har trent lenge, bestill Personlig Trener eller les deg opp på nettet eller i magasiner. Men vær obs, mange som utgir seg for å ha peiling, kan faktisk gjøre ting verre. Sats på dem som selv ser bra ut og er utdannet innen fagfeltet.

3. Kosthold
Uten mat og drikke, duger helten ikke! Dette er mer realitet enn hva man skulle tro. Kosthold og riktig ernæring kan høres kjipt ut for mange, men er faktisk det aller viktigste på veien mot en sexy kropp og sterk fysikk. Og sunn mat trenger IKKE være kjedelig! Sjekk ut oppskrifter på nettet, lag kostholdsprogram med en veileder eller les næringstabeller for å finne det som er både sunt og godt. Selv pizza kan være sunt om du lager det riktig!

4.Variert trening
Mange trener kun vekter på helsestudio, eller trener kun kondisjon og utholdenhetstrening. Men for å få den flotte sommerkroppen du ønsker deg, må du faktisk variere. Start treningen med 10-15 minutter oppvarming, tren så en økt med anarob trening (vekter o.l.) før du avslutter med rundt 30 minutter løping i intervaller. Snakk gjerne med din Personlige Trener og du får et program som passer akkurat deg.

5. Kosttilskudd
Et sunt kosthold er viktig, men for en utøver som trener hardt og ønsker gode resultater er kosttilskudd et kjempepluss. Alle profesjonelle utøvere bruker kosttilskudd og det er en grunn til det. Med kosttilskudd får du i deg rette mengder med ernæring til de tidene du trenger det mest. Man får også mulighet for ekstra ernæring som man ikke får gjennom normal kost. Snakk med kostveileder eller personlig trener, eller rådfør deg med din nettbutikk for tips om hva akkurat DU bør bruke for å få bedre resultater.

6. Rutine!
Organiser hverdagen din i nye rutiner. Det er faktisk ikke så vanskelig som du skulle tro. Planlegg 5-8 måltider om dagen (bruk gjerne 'Måltidserstatter' som erstatning av et par av dem), legg av tid til trening og fortell de rundt deg om din nye livsstil. De fleste vil respektere valget ditt om å trene og leve sunt, og vise forståelse om du prioriterer dette. Kanskje du inspirerer noen til å gjøre det samtidig?

Liker du denne saken?

MEST LEST

SISTE SAKER

Her er de beste vinterdekkene

Continental og Gislaved er kåret ...

Les hele saken

Suksess for undertøy-fotball

Gutter elsker damer og fotball, ...

Les hele saken

Her er 'den norske røv'

Ukens Babe-modellen Kathrine Pehrsson er ...

Les hele saken

Big Brother-Lena: Er gjerne naken

Ukens Babe-modellen Lena Charlotte Westby ...

Les hele saken

Årets største nakensjokk

Vi har satt sammen nakenskandalenes ...

Les hele saken

Puss puss - så får du sex!

Du dropper aldri tannpussen etter ...

Les hele saken

Anette: Fifty Shades er for kjedelig!

UKENS BABE: Anette Linnea Vagle ...

Les hele saken

UKENS VIP: Anette fra Ålgård

Gå ikke glipp av Anette ...

Les hele saken

UKENS VIP: Anette fra Ålgård

Gå ikke glipp av Anette ...

Les hele saken

Ukens VIP: Michelle fra Jørpeland

Michelle Fjermestad (19) elsker badboys ...

Les hele saken

DIRTY GIRL: Lydia (18) fra Stavanger

Nydelige og usjenerte Lydia Merete ...

Les hele saken

VIP: Silje fra Horten

Silje Henriksen (23) er et ...

Les hele saken

UKENS VIP: Anette fra Ålgård

Gå ikke glipp av Anette ...

Les hele saken

Ukens VIP: Michelle fra Jørpeland

Michelle Fjermestad (19) elsker badboys ...

Les hele saken

DIRTY GIRL: Lydia (18) fra Stavanger

Nydelige og usjenerte Lydia Merete ...

Les hele saken

VIP: Silje fra Horten

Silje Henriksen (23) er et ...

Les hele saken