VIP 7. desember: Camilla fra Sande

Sjekk assen til dagens deilige ...

Les hele saken

Very VIP: Ine Louise fra Sandnes

Badegjestene på Tenerife fikk lange ...

Les hele saken

VIP: Cathrine Søiland splitter naken

Den deilige jenta fra Stavanger ...

Les hele saken

Se puppekampen usensurert!

Årets Babe-finalen med Sylvia Stordalen ...

Les hele saken

Anniken er naken nyttårsbabe

Se de usensurerte bildene av ...

Les hele saken

HEFTIG VINTERTRENING: Snowkiting gir treningseffekt for hele kroppen. Men du trenger ikke være så avansert for å få kondis i vinterkulda.

Få fin kropp i kulda

Blir du en stuegris når snøen laver ned? Her er noen enkle råd for trening når kulda har satt inn.

Liker du denne saken?

Om sommeren er det enkelt å trene kondisen utendørs. Færre muligheter for varierte uteaktiviteter er det vinterstid. I samarbeid med Oslo Sportslager presenterer vi her noen forslag til utholdenhetstrening når kulda har satt inn.

Langrenn
Den norske folkesporten er nok den beste utholdenhetstreningen du kan gjennomføre vinterstid. På langrennski kan du både trene intervaller, kjøre langdistanse og oppnå samme effekt som ved løping. Vær nøye ved valg av ski, og kjøp dem gjerne i en forretning hvor du får gode råd om lengde og stivhet.

Toppturer
Står du på telemarkski kan du alltid gå opp til en topp. Det finnes en type trekk som du kan feste på skiene for at det skal bli lettest mulig å bestige fjellet.

Turskøyter
- er du ute og brenner kalorier med rask gange? Skulle du plutselig befinne deg ved en frosset innsjø er det bare å spenne på seg turskøyter utenpå turskoene og fly over vannet. .

Løping
Å løpe utendørs vinterstid er en kjempeutfordring. Med de riktige skoene blir det likevel overkommelig, og du får en befriende pause fra den kjipe tredemøllen. Det finnes ulike typer sko med ispigger, og vi syns merket Icebug virker spesielt solid. Ifølge butikken har Icebug brukt kunnskap fra bildekkprodusenter for å utvikle skoene.

Sykkel
Enten du bare har en vanlig sykkel eller en mer avansert offroader kan du uansett legge om til vinterdekk. Med et par piggdekk burde du være sikret mye god trening, fart og spenning i vinter.

Treningsnivå
Hvilket treningsnivå du ligger på har betydning for hva slags vinteraktiviteter som passer best for deg. Her er noen råd.

Nybegynner
Vintermorgener med nysnø er ikke bare en nytelse å se på – her er det også mulighet for trening. Du får god fettforbrenning ved å gå en times tid før frokost eller om ettermiddagen.

Er du på fjellet eller har turterreng i nærheten kan du spenne på deg langrennskiene for å oppnå litt høyere puls. Intervalltrening på langrennski gir ekstra god effekt for kondisjonen.

Middels
Har du brukbar kondisjon fra før men ikke pleier å kjøre de aller hardeste øktene, er løping i løyper et godt alternativ. Som oftest finnes det ferdig preparerte løyper der du bor, enten det er i byen eller på bygda.

Telemarkkjøring og snowboard i alpinbakkene er super kardiotrening (trening som styrker hjerte- og karsystemet). I tillegg er disse treningsformene en god kombinasjon av aerob og anaerob trening. Snowboard gir god ballansetrening, mens på telemarkski får knebøymusklene virkelig kjørt seg.

Sykkel med piggdekk i løype er også god kondisjonstrening.

Avansert
Utøvere som liker å presse seg kan satse på offroad løping eller sykling om vinteren. Vannavstøtende joggesko med pigger er velegnet hvis du skal presse deg i snøen og opp bakker.

Med riktige vinterdekk til sykkelen kommer du også frem de fleste steder.

Ønsker du større fart, kan du ta med deg alpinskiene eller snowboardet og spenne på deg en kite – en spesiell form for drage som gjør at du kan seile og gjøre utrolige akrobatiske øvelser på ski. Dra ut på en isbelagt innsjø og du vil oppleve at dette gir bra trening for hele kroppen. Kanskje du klarer et par triks eller hopp også?

Les mer om snowkiting her

Liker du denne saken?

MEST LEST

SISTE SAKER

Her er Paradise-Iselins megapupper

Iselin "hummerhistorie" Michelsen fra Paradise ...

Les hele saken

Omag-babes med Vi Menn-suksess

Kjendismodell Elizabeth Brofos er blant ...

Les hele saken

Møt Heidi (19) fra Brandbu

Heidi Nymoen (19) fra Brandbu ...

Les hele saken

Nakensjokk for 'Skal vi danse'-stjerne

Hvis du tar nakenbilder med ...

Les hele saken

Vil du bli Omag Babe?

Slik melder du deg på.

Les hele saken

UKENS VIP: Anette fra Ålgård

Gå ikke glipp av Anette ...

Les hele saken

Ukens VIP: Michelle fra Jørpeland

Michelle Fjermestad (19) elsker badboys ...

Les hele saken

DIRTY GIRL: Lydia (18) fra Stavanger

Nydelige og usjenerte Lydia Merete ...

Les hele saken

VIP: Silje fra Horten

Silje Henriksen (23) er et ...

Les hele saken

UKENS VIP: Anette fra Ålgård

Gå ikke glipp av Anette ...

Les hele saken

Ukens VIP: Michelle fra Jørpeland

Michelle Fjermestad (19) elsker badboys ...

Les hele saken

DIRTY GIRL: Lydia (18) fra Stavanger

Nydelige og usjenerte Lydia Merete ...

Les hele saken

VIP: Silje fra Horten

Silje Henriksen (23) er et ...

Les hele saken