Se mer av Silje (19) fra Son

Her er de usensurerte bildene ...

Les hele saken

Kristin er Norges beste stripper

Kristin Chantelle Hermansen (26) fra ...

Les hele saken

Viste musa - mistet jobben

Kjendismodell står for sommerens andre ...

Les hele saken

Se Paradise-Silje usensurert

NAKENALARM! Silje Winther fra Robinson ...

Les hele saken

Se mer av Tina og Beathe

Sjekk de frekkeste bildene og ...

Les hele saken

Very VIP: Big Brother-Lena splitter naken!

Lena Charlotte Westby har fått ...

Les hele saken

Intervalltrenings-
helvete

Klar beskjed fra trener'n: Hvis du ikke får opp kondisen, er det ikke noe vits i at du fortsetter! Intervalltrening er resepten, og det blir noen helvetes treningsdager.
Følg OnlineMagasin-redaktørens laange vei mot sixpack!

TIPS OSS!
KLIKK HER FOR Å SE REDAKTØREN SLITE (10 BILDER)


Effektiv trening

Intervalltrening er den mest effektive måten å forbedre kondisjonen på. God kondis gjør at hjertet blir sprekere, blodårene bedre til å transportere blod, og musklene bedre i stand til å utnytte oksygenet som transporteres med blodet.
Du skal løpe ca. 90-95 prosent av hva du klarer. Tar du i maksimalt, blir du fort stiv.
Intervallene mellom rask løping/rolig gange kan gjerne være på 3-4 minutter, men også kortere. Det ideelle er at intervallene er like lange, selv om jeg ikke klarte det i begynnelsen. Treningen hadde likevel ekstrem god effekt.
Husk å varme opp ca. 10 minutter først, så intervall i ca. 25 minutter.
Ekspertene mener at intervalltrening er dobbelt så effektivt som rolig trim.
Du kan trene intervall både på tredemølle og ved å løpe ute.
Min trener Kristin Roe Granum begynner å miste tålmodigheten. Jeg har trent i mange måneder, men veien til six-pack på ett år er uendelig lang.

Jeg lyver om hvor mye jeg trener, jeg er opptatt, jeg glemmer timene, jeg er for sliten når jeg kommer,
Følg kontorrotta
Kan en kontorrotte få sixpack? Kroppen til OnlineMagasinets redaktør er i forfall, og nå skal han i hardtrening. I ett år kan du følge hans bestrebelser på å få et nytt og aktivt liv.
Her kan du lese alle reportasjene i serien.


jeg spiser for lite og får for lite effekt ut av timene.

- Du er iallfall nødt til å få opp kondisen din. Hvis ikke kan du bare glemme alt sammen. Fra og med neste uke begynner du med intervalltrening, befaler hun.

Resepten skal være effektiv, men beinhard. Kristins forslag er 2x2 minutter minst 5 ganger. To minutter spurting, to minutter rolig jogging, minst fem ganger på rad.

Når det gjelder løping, syns jeg fortsatt at langsom jogging er tungt. Men jeg er beredt på å bite tennene sammen. Jeg varmer opp i ti minutter, skaffer en tidtager og spurter.

Jeg spurter så jeg svir av hold, så naboene jubler, så hjertet får sjokk, så svette og spytt renner.

Etter de første to minuttene føler jeg meg skutt. Jeg bestemmer meg for å redusere kravene. 30 sekunder spurt og 2 minutter gange får holde.

Da de fem rundene er gjennomført, er jeg mildt sagt på sammenbruddets rand. Jeg må krabbe for å komme meg hjem, og kryper inn på do der maten fra tidligere på dagen kommer rett opp.

Føler meg omtrent som en femmilsløperene jeg har sett på tv. Men jeg har altså absolutt ikke løpt fem mil!

Trøsten er at treningen er utrolig effektiv. Det merker jeg etter fire slike helvetes-treninger med intervall-løping.

Om noen dager kan du lese om utviklingen.


Liker du denne saken?

MEST LEST

SISTE SAKER

Alle vil se naken Conradi

Nordmenn søker som gale etter ...

Les hele saken

Gjensyn med Camilla fra Sande

Camilla Monsen (23) fra Sande ...

Les hele saken

Møt Anniken (20) fra Bergen

Gjett om ikke gutta snur ...

Les hele saken

Carina ble årets Gatebil-Babe

Trønderjenta Carina Jeanette Dahl ble ...

Les hele saken

Puss puss - så får du sex!

Du dropper aldri tannpussen etter ...

Les hele saken

Anette: Fifty Shades er for kjedelig!

UKENS BABE: Anette Linnea Vagle ...

Les hele saken

UKENS VIP: Anette fra Ålgård

Gå ikke glipp av Anette ...

Les hele saken

UKENS VIP: Anette fra Ålgård

Gå ikke glipp av Anette ...

Les hele saken

Ukens VIP: Michelle fra Jørpeland

Michelle Fjermestad (19) elsker badboys ...

Les hele saken

DIRTY GIRL: Lydia (18) fra Stavanger

Nydelige og usjenerte Lydia Merete ...

Les hele saken

VIP: Silje fra Horten

Silje Henriksen (23) er et ...

Les hele saken

UKENS VIP: Anette fra Ålgård

Gå ikke glipp av Anette ...

Les hele saken

Ukens VIP: Michelle fra Jørpeland

Michelle Fjermestad (19) elsker badboys ...

Les hele saken

DIRTY GIRL: Lydia (18) fra Stavanger

Nydelige og usjenerte Lydia Merete ...

Les hele saken

VIP: Silje fra Horten

Silje Henriksen (23) er et ...

Les hele saken