VIP 24. desember: Ine og Cathrine

BURNING HOT julaften med nakenduoen ...

Les hele saken

Se fisker-Benedicte usensurert!

Her er de frekkeste bildene ...

Les hele saken

Se mer av Anette (25) fra Oslo

Her er de usensurerte bildene ...

Les hele saken

Se mer av Eirin fra Vennesla

Ingenting er vel bedre enn ...

Les hele saken

Se mer av Hege fra Ålesund

Her er de usensurerte bildene ...

Les hele saken

Anniken er naken nyttårsbabe

Se de usensurerte bildene av ...

Les hele saken

SAMMENBRUDD: Etter en styrketest i benpressapparatet gikk OnlineMagasinets redaktør rett i bakken.

Kollaps i treningsstudio

Rett etter en styrketest skjer det: Jeg er nær ved å besvime i treningsstudio. - Du var i enda dårligere form enn jeg hadde trodd, innrømmer treneren min. Følg kontorrottas vei til et sunnere liv.

TIPS OSS!


Følg kontorrotta

Kan en kontorrotte få sixpack? Kroppen til OnlineMagasinets redaktør er i forfall, og nå skal han i hardtrening. I ett år kan du følge hans bestrebelser på å få et nytt og aktivt liv.
Klikk her for å lese alle reportasjene i serien
Det svimler for øynene og jeg er i ferd med å gå rett i bakken. Sammenbruddet skjer etter en styrketest i benpress-apparatet. Det ble i meste laget for en fullstendig utrent kontorrotte.
- Legg deg her på matta, kommanderer min personlige trener Kristin.
- Hva har du spist i dag, spør hun strengt.
- Egentlig ingenting, innrømmer jeg.
- Og hvor mye sov du i natt?
- Tja, et par-tre timer kanskje.

Drikk under trening
Det er viktig at du drikker mens du trener, først og fremst vann. Du skal aldri være tørst, og opptil et par liter kan være nødvendig i løpet av en treningstime. Væskeinntak er ekstra viktig når du løper eller trener kondisjon. Da tynnes blodet ut og flyter lettest mulig gjennom kroppen.
Kristin henter energi-sjokolade og sakte kommer jeg til meg selv.
- For det første: Skal du ha noe håp om å komme i bedre form, må du både begynne å spise. Hvis ikke ødelegger du kroppen din. Nå skal jeg sette sammen et kostprogram til deg, og det er du nødt til å følge, fortsetter Kristin Roe Granum.
- For det andre: Du må sove minst seks timer om natten før du skal trene.

Spis før og etter
For å få maksimalt utbytte av treningen, er det viktig at du spiser både før og etter. Det ideelle er å innta et godt måltid ca. to timer før treningen, og innen en halvtime etterpå. Spiser du for lite på forhånd blir det tungt og trene. Unnlater du å spise etterpå, risikerer du å ødelegge musklene istedenfor å bygge dem opp.
Jeg skjønner. Men hva var det egentlig som skjedde?
- Du er i dårligere form enn jeg trodde, så jeg kjørte deg nok litt for hardt. Ettersom du hverken er overvektig eller har noen sykdommer, trodde jeg at du ville tåle såpass.

Men jeg forstår nå at du ikke overdriver når du sier at du aldri har trent før, fortsetter Kristin.

Hun forklarer om blodtrykk som faller når jeg reiser meg opp etter å ha ligget og tatt hardt i med benpress.
- Fordi du er så utrent, reagerer kroppen din ekstra kraftig. Den skjønner rett og slett ikke hva som skjer. Alle kan oppleve å bli litt svimle etter å en hard trening. Men de fleste går ikke i bakken av den grunn.
- Kan det være farlig?
- Nei, ikke så lenge du er frisk. Men selvsagt er det ikke lurt å legge opp til trening som gjør at du besvimer.

Jeg kravler meg ut i garderoben og sitter en halvtime før jeg klarer å få på meg klærne. Selv i bilen føler jeg meg ganske susete, særlig da jeg oppdager at jeg har stått ti miutter i en kø som viser seg å være bak drosjene på en taxiholdeplass.

Er det håp for meg? Følg med! Neste gang skal du få en omfattende innføring i mitt aller første egen-treningsprogram.

Klikk her for å lese alle reportasjene i serien.


Liker du denne saken?

MEST LEST

SISTE SAKER

Bli ekspert på champagne

Alt du ikke visste om ...

Les hele saken

Dette har hun aldri angret på

Kari Traa tapte finalen i ...

Les hele saken

Sexy bildelekkasje

Denne dama er akkurat ferdig ...

Les hele saken

Møt russebaben Connie (19)

Connie Stenhammer (19) fra Skedsmo ...

Les hele saken

Elitas frekke pokerstripp

Toppløsmodellen Elita Löfblad, kjent fra ...

Les hele saken

UKENS VIP: Anette fra Ålgård

Gå ikke glipp av Anette ...

Les hele saken

Ukens VIP: Michelle fra Jørpeland

Michelle Fjermestad (19) elsker badboys ...

Les hele saken

DIRTY GIRL: Lydia (18) fra Stavanger

Nydelige og usjenerte Lydia Merete ...

Les hele saken

VIP: Silje fra Horten

Silje Henriksen (23) er et ...

Les hele saken

UKENS VIP: Anette fra Ålgård

Gå ikke glipp av Anette ...

Les hele saken

Ukens VIP: Michelle fra Jørpeland

Michelle Fjermestad (19) elsker badboys ...

Les hele saken

DIRTY GIRL: Lydia (18) fra Stavanger

Nydelige og usjenerte Lydia Merete ...

Les hele saken

VIP: Silje fra Horten

Silje Henriksen (23) er et ...

Les hele saken