Realitystjernens trekantsex

Hollywood-kjendis Tila Tequila fra A ...

Les hele saken

Kliss nakne på gatebilstripp

Renate Johnsen fra Hotell Syden ...

Les hele saken

UKENS VIP: Anette fra Ålgård

Gå ikke glipp av Anette ...

Les hele saken

Se mer av Ariel fra Paradise Hotel

Ariel Søyland (20) er en ...

Les hele saken

Se fisker-Benedicte usensurert!

Her er de frekkeste bildene ...

Les hele saken

Slik får du jernhelse

Er du irritert på folk rundt deg som aldri er syke? Her er noen enkle råd som gir deg superhelse!

Liker du denne saken?

Følger du disse rådene så kan vi nesten garantere at du får en jernhelse og aldri mer slipper å syte over at du ofte blir syk. Så nå er det opp til deg.

Kroppen trenger trim
Ja, vi starter med det opplagte. Trening gjør deg mer immun mot forkjølelse og annet herk. Men det er ikke bare fordi immunforsvaret blir styrket av litt kroppsaktivitet, hodet ditt stresser også ned.

Hvordan du trener, har også betydning. Kampsport fokuserer for eksempel veldig mye både på det kroppslige og det mentale. Dermed får både legemet og hodet ditt samlet krefter.

Det som rent fysisk skjer når du trener, er blant annet at du øker produksjonen av hvite blodlegemer, som igjen flyter rundt og ser etter de slemme bakteriene i kroppen.

Munnhygiene er viktig
Etter å ha pusset tennene, bør du alltid skylle munnen din med antiseptisk munnvann. Ikke nok med at du slipper tannkjøttsykdommer og andre tannplager, men det hjelper også mot andre vanlige sykdommer.

Mange av dem som gjør dette daglig påstår at de har blitt immune mot forkjølelser og lignende sykdommer. Rett og slett fordi det tar knekken på endel av bakteriene som har startet formering i munnhulen din.

Et eple om dagen
Folk har mast om dette siden vi gikk i barnehagen, og det er sikkert derfor vi som regel ikke orker å bry oss. Men faktum er at det stemmer. Takket være en naturlig antioksydant (stoff som beskytter mot farlige stoffer rundt oss) som heter quercetin. Finnes også i brokkoli og grønn te. Denne gir immunforsvaret et boost, spesielt hvis du er stresset.

Ikke bekymre deg
Ikke vær redd for å bli syk. Denne redselen påvirker faktisk ditt immunforsvar negativt. Bekymring skaper stress, som igjen gjør deg mer sårbar for sykdom. Dette fordi kroppen produserer ulike hormoner når man er stresset, blant annet adrenalinet og kortisol. Disse hormonene kan svekke immunforsvaret over tid.

Få i deg vitaminer
Visstnok er det en myte at C-vitaminer hjelper mot forkjølelse, men fast inntak av vitaminet gjennom frukt og grønnsaker styrker generelt immunforsvaret.

Minst like viktig er likevel vitamin D, som de fleste av oss har et underskudd på. Laks, egg og melk er gode vitamin-D kilder.

Positiv tankegang
Det finnes noen som nesten aldri tar medisiner, men istedet fokuserer på det mentale. Og det er ikke helt usannsynlig at det faktisk går an å kontrollere sykdommer. Når du tenker, starter du en biokjemisk reaksjon i hele kroppen din. En positiv innstilling kan øke nivået av nitrogenoksyd i kroppen din. Dette stoffet øker sirkulasjonen, balanserer endel kjemiske faktorer og forsterker immunforsvaret.

Meditering
Du trenger ikke å være hippie eller søkende etter meningen med livet for å koble av hodet og la kroppen få hvile. Meditasjon lar nervesystemet få en pause, som igjen lar immunforsvaret få konsentrere seg om de viktige oppgavene.

En undersøkelse utført ved Harvard og Unversity of Wisconsin i 2003 viste at en gruppe som hadde deltatt i en åtte ukers meditasjonsprogram var betydelig mer motstandsdyktige mot forkjølelse enn de som ikke deltok.

Utvid dine sosiale nettverk
Utadvendte mennesker blir sjeldnere syke. Det kan høres ut som at man blir mer immun mot bakterier og virus om man møter mange forskjellige folk. Men visstnok så er ikke dette grunnen.

Utadvendte mennesker er av en eller annen grunn mer beskyttet mot sykdommer. De som har mange ulike sosiale nettverk, skal både være mindre utsatt for hjertesykdommer og ha større sjanse for et langt liv. Så Facebook bør forsåvidt øke den vestlige snittalderen drastisk!

Vask hendene
Alle sier at de gjør det, men nei - du gjør det nesten aldri. Vask alltid hendene etter toalettbesøk. I influensa-høytiden bør du vaske dem så ofte du klarer uten å ende opp med tvangstanker. 20 sekunder under vannet er nok.

Sov
Søvn er nok den beste måten å forbli frisk på. De som klarer å sove åtte timer hver natt, er best rustet. En lang natt med sammenhengende søvn er mest effektivt. Våkner du opp i løpet av natten, svekkes effekten.

Hvis du sliter med å sove, kan du få noen gode råd her!

Liker du denne saken?

MEST LEST

SISTE SAKER

Linn Martina (20) fra Oslo

Neste babe ut er en ...

Les hele saken

Linda ble Årets Gatebilbabe

Linda Tollefsjord fra Notodden ble ...

Les hele saken

Gjensyn med Big Brother-Lena

Lena Charlotte Westby har fått ...

Les hele saken

Årets største nakensjokk

Vi har satt sammen nakenskandalenes ...

Les hele saken

Rett inn på mest sexy-liste

Kjendisdatter Amanda Louise Dahl ble ...

Les hele saken

Puss puss - så får du sex!

Du dropper aldri tannpussen etter ...

Les hele saken

Anette: Fifty Shades er for kjedelig!

UKENS BABE: Anette Linnea Vagle ...

Les hele saken

UKENS VIP: Anette fra Ålgård

Gå ikke glipp av Anette ...

Les hele saken

UKENS VIP: Anette fra Ålgård

Gå ikke glipp av Anette ...

Les hele saken

Ukens VIP: Michelle fra Jørpeland

Michelle Fjermestad (19) elsker badboys ...

Les hele saken

DIRTY GIRL: Lydia (18) fra Stavanger

Nydelige og usjenerte Lydia Merete ...

Les hele saken

VIP: Silje fra Horten

Silje Henriksen (23) er et ...

Les hele saken

UKENS VIP: Anette fra Ålgård

Gå ikke glipp av Anette ...

Les hele saken

Ukens VIP: Michelle fra Jørpeland

Michelle Fjermestad (19) elsker badboys ...

Les hele saken

DIRTY GIRL: Lydia (18) fra Stavanger

Nydelige og usjenerte Lydia Merete ...

Les hele saken

VIP: Silje fra Horten

Silje Henriksen (23) er et ...

Les hele saken