Se mer av Ariel fra Paradise Hotel

Ariel Søyland (20) er en ...

Les hele saken

VIP 18. desember: Christina fra Tromsø

Christina Øien fra Tromsø har ...

Les hele saken

Ukens VIP: Michelle fra Jørpeland

Michelle Fjermestad (19) elsker badboys ...

Les hele saken

Lazz og Staysmans ville nakenshow

MGP-duoen har gjort sprøere ting ...

Les hele saken

Se fisker-Benedicte usensurert!

Her er de frekkeste bildene ...

Les hele saken

VIP: Deilige Vilde fra Kristiansand

Vilde Abusdal (22) har øyne ...

Les hele saken

Slik finner du høst-formen!

Det er kaldt og grått, og kanskje krever det motivasjon å komme seg ut. Klimaet om høsten er allikevel perfekt for fysisk trening.

TIPS OSS!


Kjølig høstluft og litt regn gir perfekte omgivelser for trening. Selv om det kan være litt tungt å komme i gang, gir treningen om høsten uten tvil mer positiv energi og glede, slik at du lettere takler de mørke månedene.

Lufta er kjølig og du slipper unna heten. Litt regn fukter panna di og du slipper å svette. Været er som skapt for trening. Det fastslår iallfall nettstedet Iform.no.

Nettstedet påpeker at noe av det viktigste for vellykket trening, er at kroppen din er treningsvillig.

Det finnes ikke noe mer knusende for lysten og motivasjonen enn sure og trøtte muskler og manglende forbedring. I denne tilstanden føles heller ikke treningen god. Først når kroppen er restituert, dvs. overskuddet på topp, vil treningen føles god og gi positiv effekt.

Mangler overskuddet, vil treningen ikke gi noen effekt og kroppen vil prøve å forhindre ytterligere aktivitet ved å "skru av" den gode følelsen. Hvis kroppen ikke gir noen gode tilbakemeldinger er sjansen stor for at en trenger å hvile mer.

Men vær dog klar over at også kosthold, søvn, grad av stress, medisiner og søvn også spiller inn angående dette. Selv om det fysiske overskuddet er på plass i muskulaturen, kan psykisk stress medføre at man ikke føler seg i form. Kroppen vil ikke, og da tærer du også bort motivasjonen din. Det er på toppen av overskuddet du finner treningsgleden, skriver Iform.no.

Tips: Bruk litt tid til å fokusere på hvorfor du trener. Det er viktig å reflektere over det man gjør og stadig påminne seg selv om de positive sidene:

- Treningen i seg selv reduserer indre spenning og uro og frigjør endorfiner.
- Du blir sterkere og mer utholdende både fysisk og psykisk.
- God form gjør hverdagens strabaser enklere, gir trygghet og distanse til smerter og skader i muskler og ledd:
- Treningen gir avkobling fra hverdagens mas.
Du blir friskere. Kroppen bedrer sin fordøyelse og varmeregulering.
- Du forebygger hjerte/kar-sykdommer og uheldige kolestrolverdier, og sannsynligvis også risikoen for å få sukkersyke.
- Trening er den beste motvirkning mot fedme- du kan spise mer enn før, men likevel gå ned i vekt.
- Mentalt sett får du positive virkninger direkte ved at den fysiske aktiviteten i seg selv er et positivt stimuli for kroppen, noe som gir ro og velvære. Givende og morsom trening gir positive tanker, viten om egen større styrke gir bedre selvtillit.
- Glem heller ikke hvor viktig det er med et miljø rundt seg. Treningskamerater er gull verdt. Avtal treningstider og skap felles aktivitet rundt treningen din.

(Kilde: Iform.no)


Liker du denne saken?

MEST LEST

SISTE SAKER

Nakne Gatebil-damer blir forbudt

Slutt for den populære publikumsstrippen ...

Les hele saken

Camilla (23) fra Oslo

Hun er både supersexy og ...

Les hele saken

Her er Årets Gatebilbabe

Cecilie Felice Westgård (22) fra ...

Les hele saken

Nakenmodellen som falt for Rybak

Her er Playboy-modellen som sjekket ...

Les hele saken

Puss puss - så får du sex!

Du dropper aldri tannpussen etter ...

Les hele saken

Anette: Fifty Shades er for kjedelig!

UKENS BABE: Anette Linnea Vagle ...

Les hele saken

UKENS VIP: Anette fra Ålgård

Gå ikke glipp av Anette ...

Les hele saken

UKENS VIP: Anette fra Ålgård

Gå ikke glipp av Anette ...

Les hele saken

Ukens VIP: Michelle fra Jørpeland

Michelle Fjermestad (19) elsker badboys ...

Les hele saken

DIRTY GIRL: Lydia (18) fra Stavanger

Nydelige og usjenerte Lydia Merete ...

Les hele saken

VIP: Silje fra Horten

Silje Henriksen (23) er et ...

Les hele saken

UKENS VIP: Anette fra Ålgård

Gå ikke glipp av Anette ...

Les hele saken

Ukens VIP: Michelle fra Jørpeland

Michelle Fjermestad (19) elsker badboys ...

Les hele saken

DIRTY GIRL: Lydia (18) fra Stavanger

Nydelige og usjenerte Lydia Merete ...

Les hele saken

VIP: Silje fra Horten

Silje Henriksen (23) er et ...

Les hele saken