Slik unngår du vinter-depresjonen

I følge professor Fred Holsten ved universitetet i Bergen blir 150 000 av oss blir hardt angrepet av vinterdepresjonen, mens omtrent 450 000 får en mildere form for vinterdepresjon, skriver nettstedet Moson.no.

Lysterapi, aromaterapi og urtekur er blant de beste og vanligste behandlingsformene.

Symptomene på vinterdepresjon er mange. Vi blir søvnige, vi legger på oss, får konsentrasjonsvansker og engster oss uten grunn.
Andre symptomer er utmattelse, fortvilelse, depresjoner, trøstespising og leddsmerter.

Plagene pleier å være verst når dagene er kortest, altså mot slutten av desember.

Professor Holsten sier til CNN at mellom tre og fire prosent av Norges befolkning får så alvorlige utslag av vinterdepresjon av vi må få medisiner eller annen behandling for å fungere.

Men for mange av oss er det enklere å bli kvitt plagene.

Den vanligste behandlingsformen mot vinterdepresjon er lysterapi (bildet til høyre), som går ut på at pasienten sitter foran en "lysboks” som simulerer naturlig sollys.

Pasientene sitter i lyser opp til tre kvarter hver dag i løpet av de mørke månedene. Man kan godt lese en bok eller se på TV mens man får behandlingen, så lenge lyset treffer øynene.

Av andre behandlingsformer er aromaterapi og urtemedisiner vanlig. Det siste bør for øvrig ikke brukes sammen med lysterapi, da det i følge ekspertene kan gi uheldige bivirkninger, skriver Moson.no.

En type behandling som naturligvis fungerer bra, dersom man har tid og penger, er å ta noen uker på ferie i sydligere strøk.

Du kan også gjøre noe selv for å forebygge vinterdepresjonen:

- Prøv å utvikle en positiv holdning til vinteren.
- Gjøre morsomme ting om vinteren.
- Være mest mulig i lyset, både utendørs og inne.
- Mosjonere
- Spise sunt