VIP 10. desember: Førskolelærer Ragni

Norges frekkeste førskolelærerstudent Ragni Marita ...

Les hele saken

Ny russeVIP: Sarah fra Fredrikstad

Sarah Nygård (19) kaster russedressen ...

Les hele saken

Sjekk Eline fra Stavanger splitter naken!

Eline Schjølberg (21) fra Stavanger ...

Les hele saken

Se mer av gatebilbaben Magrete

Her er splitter nye og ...

Les hele saken

Kristin er Norges beste stripper

Kristin Chantelle Hermansen (26) fra ...

Les hele saken

VIP 23. desember: Cathrine fra Sola

Cathrine Søiland (25) er supernaken ...

Les hele saken

STOR UTFORDRING: Slik så jeg ut før jeg begynte å trene. Noe har skjedd på tre måneder, men det syns ikke så godt i speilet enda.

Tre måneder på vei mot sixpack

Tre måneder er gått siden slepte min slappe kropp inn et treningsstudio. - Det er lettere å komme i form enn du tror, påsto min personlige trener Kristin.
Les her om hun fikk rett!

TIPS OSS!


Følg kontorrotta

Kan en kontorrotte få sixpack? Kroppen til OnlineMagasinets redaktør er i forfall, og nå skal han i hardtrening. I ett år kan du følge hans bestrebelser på å få et nytt og aktivt liv.
Her kan du lese alle reportasjene i serien.
Det er gått drøyt tre måneder siden jeg møtte min personlige trener Kristin Roe Granum og begynte å trene for første gang i mitt liv.

Slapp holdning, vond nakke, begynnende mage og gammelmanns-
rumpe gjorde at jeg følte et prekært behov for å gjøre noe.

Og Kristin bekreftet tankene mine: "Hvis du ikke gjør noe nå, må du regne med å bli sykmeldt på grunn av belastningsskader om ikke så lenge", var en av hennes første kommentarer.

Klikk her for å lese alt om min slappe kropp.

Samtidig trøstet hun meg: "En som aldri har trent før, merker resultater allerede etter få treningstimer." Hadde hun rett?

JA. I korte trekk har dette skjedd på tre måneder:
- Jeg er ikke lenger en komplett idiot når jeg trener
- Jeg blir ikke utslitt av å varme opp
- Jeg er ikke så gustenblek i ansiktet
- Jeg skjønner hvordan treningsapparatene fungerer, og klarer å trene på egen hånd.
- Jeg svetter mer.
- Jeg trenger mindre søvn
- Jeg klarer å drikke mer vann på trening
- Jeg svetter mer
- Jeg har fullført mitt første treningsprogram
- Jeg trenger mindre søvn
- Vekten min har gått opp 1,1 kg
- Fettprosenten min opp fra 15,4 til 15,8
- Men nakken min er fortsatt stiv

Den første gangen følte jeg meg fullstendig fortapt. Bare etter oppvarmingen på fem minutter hadde jeg tungen langt nede på brystet.

Den andre gangen var jeg nær ved å besvime etter en styrketest.

Klikk her for å lese om min kollaps i treningssstudio.

Etter fjerde treningstime begynte jeg ganske plutselig å merke forskjell. Det var akkurat som om treningsapparatene og jeg begynte å snakke samme språk.

- Det er vanlig. Økning av muskelkraft de første 4-6 ukene med styrketrening skyldes i stor grad bedring av nevromuskulær funksjon, forklarer Kristin Roe Granum.

- Det vil si at nervesystemet venner seg til bevegelsene, og at det blir lettere a utvikle kraft når hjernen vet hva den skal gjøre. Det er altså ikke musklene som blir så mye sterkere eller større, men hjernen som forstår mer av hva kroppen driver med, fortsetter hun.

Andre endringer jeg merker er at jeg svetter mer, og drikker mer. I begynnelsen var jeg så sliten at jeg knapt klarte å få ned en vanndråpe underveis. Etter tre måneder drikker jeg minst en liter vann i løpet av treningstimen.

- Det skyldes også at kroppen begynner å fungere bedre.

Den største forandringen kom da jeg i fire uker måtte trene alene fordi Kristin hadde ferie. Selv om jeg aldri hadde klart meg uten min personlige trener, var det greit å bli tvunget til å tenke og skjønne hvordan treningsapparatene fungerte på egen hånd.

Kristin var fornøyd da hun kom tilbake.

- Du har fått et mye bedre grep på treningen, fastslo hun.

Ser jeg større og sterkere ut når jeg titter på meg selv i speilen? Tja, kanskje ikke så veldig. Men kroppen min kjennes annerledes ut. Musklene er faktisk litt fastere å ta på.

I tillegg er ikke huden i ansiktet mitt så gustenblek som tidligere. Blodsirkulasjonen er forbedret. Jeg føler meg ikke så utslitt etter en lang arbeidsdag som tidligere, og trenger jevnt over mindre søvn.

Etter tre måneder har jeg også klart å øke belastningen i det aller første treningsprogrammet mitt fra minimum til maksimum.

Klikk her for å lese alt om mitt første treningsprogram.

Det betyr at jeg har økt belastningen med mellom 30 og 50 prosent. Riktignok klarte jeg minimalt i begynnelsen, men jeg føler meg stolt da jeg kan krysse av for å være klar til et nytt program.

Alt dette har faktisk skjedd på tre måneder.

- Du har hatt en bra fremgang. Den største utfordringen for deg fremover blir å sette av nok tid til treningen, og ikke miste motivasjonen.

Nesten halvparten faller av etter seks måneder, men du må ha tidshorisont på minst ett år før treningen blir en ordentlig del av livet, understreker Kristin Roe Granum.

Hun syns også at jeg fortsatt har en for dårlig kondisjon.

- Du er nødt til å begynne å løpe eller trene spinning. Dette blir en av hovedoppgavene dine fremover, fastslår hun.

- Hva med nakken min?

- Den bekymrer meg. Du er kanskje nødt til å gå til en fysioterapeut for å få behandling. Jeg hadde trodd den skulle bli raskere bedre, innrømmer Kristin.


Liker du denne saken?

MEST LEST

SISTE SAKER

Gratis video: Her er Skandinavias heiteste

Se vår videoreportasje fra Norges ...

Les hele saken

Her er Norges nakenpolitikere

Senterpartiets Lise-Marie Sommerstad er ikke ...

Les hele saken

Tidenes kjendis-nakenlekkasje

Puppemodell Kate Upton og Hunger ...

Les hele saken

Gi dama orgasme - 1000 miles away

Avstandsforhold får en ny dimensjon.

Les hele saken

Sylvia Stordalen ble Årets Babe

Sylvia Stordalen Sletten fra Kongsberg ...

Les hele saken

Puss puss - så får du sex!

Du dropper aldri tannpussen etter ...

Les hele saken

Anette: Fifty Shades er for kjedelig!

UKENS BABE: Anette Linnea Vagle ...

Les hele saken

UKENS VIP: Anette fra Ålgård

Gå ikke glipp av Anette ...

Les hele saken

UKENS VIP: Anette fra Ålgård

Gå ikke glipp av Anette ...

Les hele saken

Ukens VIP: Michelle fra Jørpeland

Michelle Fjermestad (19) elsker badboys ...

Les hele saken

DIRTY GIRL: Lydia (18) fra Stavanger

Nydelige og usjenerte Lydia Merete ...

Les hele saken

VIP: Silje fra Horten

Silje Henriksen (23) er et ...

Les hele saken

UKENS VIP: Anette fra Ålgård

Gå ikke glipp av Anette ...

Les hele saken

Ukens VIP: Michelle fra Jørpeland

Michelle Fjermestad (19) elsker badboys ...

Les hele saken

DIRTY GIRL: Lydia (18) fra Stavanger

Nydelige og usjenerte Lydia Merete ...

Les hele saken

VIP: Silje fra Horten

Silje Henriksen (23) er et ...

Les hele saken